الزيوت السبعة لتطويل الشعر

اضرار الأرق

  مشروبات تساعد على سرعة النوم

يعاني الكثير من الناس على القدرة من النوم بشكل جيد، ويوجد الكثير من الطرق التي تساعد على النوم بشكل جيد.

وهناك مشروبات تمنع النوم

                     

1 - "الحليب الدافئ"

عليك بشرب الحليب الدافئ قبل النوم.

وهو حمض اميني يساعد في زيادة نسبة السيروتونين.

ويحتوي على احماض أمينة مثل "التربتوفان" 

التي تساعد على تسهيل النوم والتخلص من الضطرابات الأرق ليلاً.

ويساعد شرب الحليب قبل النوم على الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.

       معلومات تحذر من شرب الحليب

وكما حذر بعض الاطباء من عدم تناول الحليب قبل النوم في حالة الإصابة بالاحساسية.

2 - "مشروب النعناع"

       فوائد عشبة النعناع

كثير من الناس لايعرفون عشبة النعناع.

ويعانون من امراض عديدة ومشاكل صحية.

وافضل طريقة لصنع مشروب النعناع 

ان تحضر كمية مناسبة من النعناع وتوضع في كاسة ماء مغلي وتصفئ وتنشرب بطريقة عادية.

وهي من اهم الأعشاب التي تساعد على النوم.

3 - "مشروب البابنونج"

• يساعد على سرعان النعاس.

• يعزز النوم والإسترخاء.

• التخلص من التوتر والقلق.

• التخلص من الإكتاب والقلق.

              طريقة صحيحة لتحضير        

                         "البابونج"

يوضع في ماء مغلي او ماء مفور وينقع لمدة ثلاث دقائق ويصفئ ويشرب بطريقة عادية.

 

4 - "الزنجبيل"

• علاج حرقان المعدة.

• يساعد على التخلص من الأرق ليلاً.

• يساعد على التخلص من الأعصاب النفسية والتوتر.

ومن الأفضل شرب الزنجبيل "الطازج الحار"

                   طريقة تحضير 

                       "الزنجبيل"

يوضع كميات قليلة في الماء الساخن او في كوب شاهي ويشرب بطريقة عادية.

5 - عصير الموز واللوز.

وافضل طريقة لتجهيز عصير الموز واللوز.

يخلط كمايات متساوية في عصارة واحدة وتخلط مع بعض وتشرب مما يعزز النوم بشكل اسرع.

6 - "اليانسون"

يمكنك تناول مشروب اليانسون مع عسل الغابة السوداء قبل النوم بنصف ساعة.

ويساعك على استرخاء عضلات الجسم ويعزز النوم بشكل اسرع..